Ciężkie nogi........obrzęki nóg - czy jest na to sposób?

Pressoterapia jest skutecznym sposobem na natychmiastowe długotrwałe usunięcie z nóg nadmiaru limfy jaka powoduje obrzęki nóg. Masaż ten skutecznie poprawia krążenie żylne i wskazany jest dla osób z tymi problemami . Zakwasy powysiłkowe również skutecznie niweluje zabieg wymuszający w organizmie przesunięcie limfy i krwi z kończyn do obiegu głównego, a co za tym idzie dostarczenie świeżej dotlenionej krwi do dystalnych części ciała.

To tylko najczęstsze problemy z jakimi spotykamy się my zdrowi ludzie, ale czasami dotykaja nas schorzenia o jakich nigdy nie słyszeliśmy i nie wiemy co nam pomoże. Przytaczam wskazania do zabiegu pressoterapii:

- medyczne:

• niewydolność żylna
• zespół cieśni nadgarstka ( przed-, pooperacyjny )
• zespół Reynaud'a ( zimne dłonie i stopy )
• neuropatia, neuralgia
• choroba niedokrwienna kończyn
• angiopatia cukrzycowa
• sinica kończyn - akrocyjanoza
• algodystrofia
• przewlekłe obrzęki
• choroba zwyrodnieniowa stawów - artroza
• dna moczanowa, zapalenie wielostawowe
• otyłość ,słoniowacizna
• zaburzenia troficzne skóry
• onkologia ( po ablacji, usunięciu węzłów chłonnych, radioterapii )

- medycyny estetycznej:

•  cellulit
• zapobieganie powstawaniu żylaków
• obrzęk tłuszczowy
• zespół ciężkich nóg
• detoksykacja
• poprawa odżywienia skóry
• po liposukcji

- zdrowie fizyczne:

• rekonwalescencja ( po złamaniach, unieruchomieniach )
• tenalgia ( łokieć tenisisty, kolano skoczka )
• regeneracja ( poprawa metabolizmu kwasu mlekowego )

Pressoterapia przynosi następujące korzyści:

• pomocna w leczeniu obrzęków i dolegliwości bólowych - profilaktyka także
• przyśpiesza proces zdrowienia
• nie obciąża organizmu środkami farmakologicznymi
• zasada działania polega na bezpiecznym ucisku
• każdy element urządzenia jest bezpiecznie skonstruowany , a zabieg wykonywany wg diagnozy w określonym cyklu
• zabiegi są integralną częścią nowoczesnej rehabilitacji i regeneracji ciała

Jak wygląda zabieg?

 Ile trwa?

 Jak często i ile zabiegów?

Jaki koszt?

Zabieg wykonywany w ubraniu ( na nogi - legginsy, rajstopy, spodnie; na ręce - koszula z długim rękawem ). Czas trwania od 20 minut ( zabieg wstępny - delikatny ) do 1 godziny w zależności od diagnozy. W trakcie kolejnych zabiegów wydłuża się czas trwania zabiegu i ciśnienie w spodniach lub rękawach. Przykładowy cykl zabiegów dla cellulitu:

• 20 minut wstępny
• 5 zabiegów drenażu limfatycznego po 30 minut z rosnącym ciśnieniem co 2 dni lub co 5 dni
• 6 zabieg 40 minut ( gratis 10 minut od firmy )
• koszt za całość 200zł 
• czas trwania kuracji od 14 dni do 1 miesiąca

Bolący bark......co się dzieje?

Ból barku jest najczęstszym na dziś schorzeniem z jakim nie potrafią sobie poradzić chorzy. Dotkliwe schorzenie objawia się bardzo niewinnie, ale dokucza sukcesywnie z każdym dniem mocniej. Nazwijmy ten ból po imieniu - jest to zespół bolesnego barku. Ból objawia się ograniczeniem ruchów ręki, napięciem mięśni i ścięgien łopatki, usztywnieniem karku. Pierwsze objawy lekceważymy po rozgimnastykowaniu energicznym stawu.....okres ostry przechodzi w podostry i atakuje co kilka dni ograniczając coraz mocniej ruch barku. W stanie przewlekłym bark pracuje tylko w zakresie ruchu podnoszenia, nie możemy już zapiąć palców na grzbiecie w tzw. guzik, przy rotacji dłoni w odwiedzeniu i uniesieniu ból promieniuje od łokcia po bark , łopatkę, kark do odcinka piersiowego kręgosłupa.

Jak leczyć?

Najlepszą metodą będzie masaż, laser IR, pole magnetyczne i lekkie ćwiczenia połączone z wcieraniem przeciwzapalnych żeli. Przygotujmy się na dwa tygodnie intensywnego leczenia bo inaczej się nie da. Zaniedbanie chorego barku to doprowadzenie do jego unieruchomienia - zamrożenia. Odwrócenie tego stanu jest bardzo długim procesem wymagającym przynajmniej pół rocznej współpracy z fizjoterapeutą lub leczenie operacyjne.

Co jest przyczyną?

Otóż odpowiedź na te dwa pytania jest ściśle powiązana - zapobieganie przyczynie powstania urazu jest podstawą do wyleczenia. Wykluczenie wykonywania ruchu ręką powodującego naciągnięcie nieprawidłowe mięśni i ścięgien stawu barkowego jest kluczem do wyzdrowienia. Jaki ruch powoduje uraz? Podam przykłady:
- sięganie kierowcy za fotel i manewrowanie ramieniem w celu wykonania jakiejś czynności typu wydostanie torebki zza fotela;
- ściąganie ciężkich przedmiotów z pawlaczy przy użyciu dużej siły;
- podnoszenie ciężkich przedmiotów będących za plecami - z tyłu.
Po ustaleniu czynności jakiej się dopuszczamy nie mając pojęcia, że jest ona powodem postępującej choroby staramy się całkowicie wykluczyć ten nieprawidłowy ruch i zamienić go na prawidłowy np. torebkę sięgamy poprzez otwarcie tylnych drzwi i wyciągnięcie jej - banalne, ale podaję proste sposoby, a z pawlacza ściągamy wchodząc na wyższy szczebel drabiny. W wyleczeniu pomoże masaż, laser i środki przeciwzapalne stosowane miejscowo i doustnie.

Jak to leczyć?

Pierwszą pomocą jest posmarowanie stawu i reszty miejsc bolących środkiem przeciwzapalnym ( wmasować energicznie ) i połknięcie tabletki przeciwbólowej, a drugim etapem wizyta u lekarza ortopedy. Wykonanie zdjęcia Rtg wykluczy inne podłoża chorób niż naciągniecie ścięgien. Lekarz zaleci fizjoterapię w przypadku naciągnięcia poprzez masaż, laser, sonoforezę czy jonoforezę.

Czy lekceważyć? Czy przejdzie samo?

Otóż zdecydowanie nie lekceważyć! Podłoże choroby jest w kilku procentach inne niż naciągnięcie, ale każdy nie leczony zespół bolesnego barku może doprowadzić do jego unieruchomienia i powstania zwyrodnienia wymagającego leczenia poprzez operację.

Czy ćwiczyć chory bark?

Są dwie metody w zależności od stopnia zaawansowania choroby i stanu chorego. Częściej jednak rehabilitacja wymaga ćwiczeń zaleconych dla każdego indywidualnie, ale też może lekarz zalecić unieruchomienie barku.

Masaż głowy - odżywianie włosów etc.

 Jest to niezwykle przyjemny i skuteczny zabieg. Relaksuje i doskonale odpręża całe ciało. Profesjonalnie wykonany masaż sprawia, że skóra głowy staje się lepiej ukrwiona, a gruczoły łojowe zostają oczyszczone. Masaż ten wykonuje się koniuszkami palców, na całej powierzchni głowy, min. poprzez wykonywanie okrężnych ruchów palcami. Masaż głowy wspomaga leczenie migren i bólów głowy, leczy bezsenność i nadpobudliwość, nawilża mieszki włosowe, zapobiega wypadaniu włosów. Regularne stosowanie relaksuje ciało i umysł. Masaż głowy zwiększa skuteczność preparatów do pielęgnacji włosów i skóry głowy. w czasie masażu głowy zwiększa się dopływ tlenu i glukozy do mózgu oraz poprawia przepływ płynu rdzeniowego przez mózg i rdzeń kręgowy -następuje poprawa ukrwienia mózgu przy zwapnieniu żył.

 Jak to wygląda? Jak wykonuje się masaż głowy?

 Masaż wykonuje się w czasie olejowania włosów, wcierania wcierek w skórę głowy, wmasowywania ziół i olejków eterycznych lub w masażu relaksacyjnym jako dopełnienie masażu całego ciała. Wykonywany na leżąco z twarzą skierowaną do dołu lub na siedząco. Jako pojedynczy masaż trwa pół godziny i rozpoczyna się masażem tylnej części pleców ( karku ) lub w masażu całościowym około 10 minut.

Rada do zapamiętania - o skórę głowy dbać należy szczególnie. Unerwienie głowy, umięśnienie głowy i włosy wymagają poprawnego ukrwienia - masaż głowy, mycie głowy, czesanie włosów - poprawiają ukrwienie skóry głowy, a tym samym odżywia się nerwy, mięśnie, włosy - prawidłowo złuszcza się naskórek - prawidłowo narasta nowy.O włosy należy dbać od niemowlęctwa: higiena, prawidłowe kosmetyki, masaż i fryzjer to nieodzowne elementy dbania o nasze dobre samopoczucie poprzez głowę.

Kinezyterapia w schorzeniach układu ruchu.

Ćwiczenia w schorzeniach :

• kręgosłupa ( będą się różniły ze względu na odcinek kręgosłupa jaki jest chory )
• kończyn ( dotyczą stawów rąk i nóg )
• głowy ( obejmują odcinek szyjny )

Zanim zaczniemy ćwiczyć lekarz wdraża fizykoterapię, farmakologię ewentualnie w cięższych przypadkach decyduje się na operację.  Niezależnie od przebiegu leczenia należy bezwzględnie jak najszybciej ćwiczyć w odpowiedni sposób chore części ciała. W trakcie ćwiczeń mogą być wskazane wolniejsze tempa, obciążenia, a czasami wymagamy pomocy terapeuty by z użyciem jego siły wykonywać ćwiczenia. Może okazać się, że w trakcie ćwiczeń należy ich zaprzestać. Poddając się kinezyterapii musimy uważnie słuchać zaleceń terapeuty co do ćwiczeń by prawidłowo ( ilość, czas, miejsce, sposób wykonania ) przebiegał powrót do zdrowia chorego miejsca. Zapamiętajmy, że tylko fizjoterapeuta nadzoruje ćwiczenia, dobiera ich rodzaj i w trakcie leczenia ćwiczenia te ulęgają zmianie. Oznacza to, że po operacji ćwiczymy inaczej i co innego, a inne ćwiczenia dobierze fizjoterapeuta w rekonwalescencji późniejszej. Zalecenia do podtrzymywania danego miejsca w dobrej kondycji fizycznej otrzymamy dopiero po zakończonej kinezyterapii - warto więc do końca kontaktować się z fizjoterapeutą by dał nam wskazówki do ćwiczeń gdy już wyzdrowiejemy i odzyskamy pełną sprawność ruchową.



 Kinezyterapia dysponuje pełnym zakresem ćwiczeń by odzyskać sprawność ruchową każdej kończyny, kręgosłupa, głowy wraz z odcinkiem szyjnym. Istnieją odpowiednie urządzenia, przyrządy i metodyka by pacjent usprawniał nawet najdrobniejsze chore stawy ( stolik do terapii manualnej ręki, UGUL uniwersalny gabinet usprawniania leczniczego ). Terapie rozwijają dodatkowo koncentrację, koordynację ruchu i spostrzegawczość.
Dzięki kinezyterapii zapobiegamy upośledzeniu pełnego zakresu możliwości ruszania kończynami po urazach czy przebytych chorobach. Ponieważ na kręgosłup ( skrzywienia, bóle mięśniowe ) najczęściej zaleca się masaż - pominę korekcyjne ćwiczenia kręgosłupa bo fizjoterapeuta wykonujący masaż podpowie odpowiednie ćwiczenia, których jest b. dużo. Chcę natomiast zwrócić uwagę na zestawy ćwiczeń istotne w korekcie stawów kończyn i odcinka szyjnego, gdzie masaż jest tylko dodatkowym elementem, a zasadniczo pomagają ćwiczenia.

Ćwiczenia w szpotawości kolan:

1. Siad płotkarski

2.  Siad prosty. Nogi zgięte w kolanach

 Między stopami piłka i ściąganie ud do środka.

3.Siad prosty. Stopy się dotykają. Uniesienie nóg do góry i trzymanie stóp (kostki) razem

4.Leżenie przodem. Między stopami piłka. Unoszenie prostych nóg w górę.

5. Siad ugięty. Stopy obejmują piłkę i mocno trzymają (kolana do siebie). Współćwiczący trzyma ręce na piłce i próbuje ją zabrać

6. Siad prosty. Nogi w rozkroku. Współćwiczący stoi w rozkroku w środku. 

Ćwiczący naciska mocno na nogi współćwiczącego (ćwiczenia oporowe).

7. Leżenie przodem. Kolana ugięte, zgięcie stóp grzbietowe i podeszwowe. Uniesienie złączonych kolan i wytrzymanie.

8.Leżenie tyłem. Nogi ugięte w kolanach. Rozkrok w powietrzu i złączenie nóg.

Ćwiczenia w koślawości kolan:

 

1.      Na podłodze rozciągnięta skakanka. Marsz ze skrzyżowaniem nóg.

2.      Leżenie na plecach, ręce pod głową, nogi w rozkroku (przy kostkach druga osoba).

Leżący wypycha kolana - stojący trzyma.

3.      Stanie prosto, nogi skrzyżowane, ręce prosto w bok. Przejście do siadu skrzyżnego. Powrót do stania.

4.      Siad skrzyżny, ręce zgięte położone na ramionach. Krążenie rąk.

5.      Siad ugięty, nogi rozszerzone, stopy złączone, ręce na kolanach. Spychanie kolan w dół.

6.      Siad ugięty podparty, chwyt szarfy stopami. Wyprost nóg i skrzyżowanie z rozciąganiem szarfy w bok.

7.      Siad ugięty, ręce w bok, stopy związane szarfą trzymają woreczek palcami.

Leżenie przewrotne z trzymaniem woreczka. Powrót do siadu.

8.      Podskoki obunóż z oparciem np. o krzesło. Woreczki między kolanami, stopy związane.

9.      Leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, nogi wiązane, stopy oparte np. o krzesło, kolana ugięte. Energiczny wyprost nóg z odepchnięciem nóg od krzesła. Ręce przodem w górę.

10.  Siad ugięty podparty. Zwijanie kocyka obciążonego ciężką piłką lub innym ciężkim przedmiotem.

Ćwiczenia w szpotawości i koślawości pięt oraz w płaskostopiu podłużnym i poprzecznym:

Ogólnie polegają na chwytaniu woreczków palcami i próbach poruszania się z nimi w półprzysiadzie z podpieraniem się rękami, chwytaniu kijka - laski obiema stopami i trzymaniu na czas, robieniu palcami wachlarzyków i piąstek ( palce w pozycji stojącej wygięte ku górze i rozłożone w wachlarz lub podwinięte mocno pod stopę - to samo można wykonać w siadzie płaskim - ćwiczyć w tempie na zmianę w komendach " wachlarz, piąstki, wachlarz, wachlarz, piąstki, piąstki itp." ).

tablica do manualnego usprawnienia ręki

Ćwiczenia w usprawnianiu manualnym dłoni to:

Wszelkie zadania w jakich wykonujemy: rysowanie po konturze, lepienie, gniecenie, wydzieranie papieru, toczenie kulek, wycinanie wg wzoru, układanie klocków, nawlekanie, stemplowanie, malowanie. Ćwiczenia te zapobiegają powstawaniu wszelkich zniekształceń stawów dłoni, niedorozwojowi mięśni i ścięgien, poprawiają zakres ruchu dłoni.

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia polegające na napięciu izometrycznym mięśni szyi bez ruchu w stawie 

I.Pozycja - siedzenie: prawą dłoń przykładamy do prawej skroni lub okolic prawego ucha. Uciskamy na dłoń około 7 sekund – rozluźnienie 3 – 5 i powtarzamy ćwiczenie 10 razy. Następnie zmieniamy dłoń i powtarzamy ćwiczenie.

2.Pozycja – siedzenie: dłoń na dłoni przykładamy do czoła. Uciskamy głową (czołem) na dłoń (dłonie stawiają lekki opór) przez około 7 sekund – rozluźnienie – i powtarzamy ćwiczeni 10 razy ( jak na zdjęciu ).

3.Pozycja – siedzenie: dłonie opieramy na potylicy. Uciskamy głową na dłonie przez około 7 sekund – rozluźnienie 3 – 5 sekund – i powtarzamy ćwiczeni 10 razy.

4.Pozycja - siedzenie na taborecie lub na krześle. Wykonujemy skłon głowy w przód usiłując dotknąć brodą mostka. Prostujemy głowę z brodą przyciągniętą

do szyi (bez o dchylania głowy do tyłu).

5.Wykonujemy skłon w bok – w lewo – powrót – w prawo – powrót, bez ruchów ramion.

6.Wykonujemy skręt głowy w lewo – powrót – w prawo – powrót (broda nadaje kierunek ruchowi).

7.Wykonujemy skręt głowy w lewo z równoczesnym cofnięciem w tył barku prawego – powrót, skręt głowy w prawo z równoczesnym cofnięciem w tył barku lewego – powrót. 

8.Unosimy barki w górę i opuszczamy.

9.Wykonujemy krążenie barkami w przód i do tyłu.

 

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi i karku

10.Pozycja - leżenie przodem: ramiona wzdłuż tułowia, dłonie zwrócone ku dołowi, czoło oparte na podłodze. Unosimy głowę (bez odchylania do tyłu) przez około 7 sekund – powrót do pozycji wyjściowej. Broda przy mostku.

11.Pozycja – leżenie przodem: ramiona wzdłuż tułowia, dłonie zwrócone ku górze, pod czoło podłożona mała poduszka. Naciskamy równocześnie czołem na poduszkę i ramionami na podłoże przez około 7 sekund – powrót do pozycji wyjściowej.

12.Pozycja - leżenie na prawym boku: pod głowa poduszka, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych. Naciskamy głową na poduszkę – powrót do pozycji wyjściowej – unosimy głowę w kierunku barku lewego – powrót.

 

Ćwiczenia powodujące rozciąganie mięśni bocznych szyi i karku

13.Siedzenie. Lewa dłoń po stronie prawej, prawa dłoń na żuchwie po stronie lewej  podtrzymuje brodę. Wykonujemy skręt w lewo, wytrzymujemy napięcie prze z ok. 7 sekund – rozluźnienie 3 - 5 sekund z pogłębieniem ruchu. Powtarzamy 10 razy. Następnie zmieniamy dłoń i powtarzamy ćwiczenie.

ćwiczenie 14

14.Siedzenie. Prawą ręką sięgamy nad głowa do lewego ucha, lewą ręką trzymamy kant krzesła. Naciskamy głowa na prawa rękę (bez ruchu głowy) przez 5 sekund – rozluźnienie – pociągamy prawą ręka głowę w prawą stronę z równoczesnym pociągnięciem lewą ręką kantu krzesła. Następnie zmieniamy dłoń i powtarzamy ćwiczenie.

UWAGA!!

Ruch głowy odbywa się wyraźnie w bok w płaszczyźnie czołowej. Nie wolno skręcać głowy skośnie do przodu lub do tyłu.

 

WSKAZÓWKA 

SKUTECZNOŚĆ FIZJOTERAPEUTYCZNYCH DZIAŁAŃ ZALEŻY W DUŻEJ MIERZE OD WSPÓŁPRACY CHOREGO. ZASTOSUJMY SIĘ DO UDZIELONYCH PORAD - SAM MASAŻ JEST PRZYJEMNY, ZNOSI BÓL I POPRAWIA STAN ZDROWIA, ALE EFEKTY PODTRZYMUJĄCE JEGO DZIAŁANIA DAJĄ TYLKO ĆWICZENIA - ZWŁASZCZA U DZIECI.